ぽっこりお腹の原因は骨盤の歪みかも？つらい便秘も改善して美人度ＵＰ！
全身を鏡に映した時やバスタイムに、下腹を見ては憂鬱になってしまう－「この“ぽっこりお腹”さえなかったら」と思っている人は多いと思います。太っていなくても、バストに自信があっても、ぽっこりお腹のせいで好きな服や水着が着られないなんて、かなりのストレスですよね。
このぽっこりお腹、「食べ過ぎ」や「加齢」（いわゆる「中年太り」）のせいだと思いがちですが、本当にそうなのでしょうか？実はあなたが思っていること以外に原因があるのかもしれません。
あなたのぽっこりお腹、両手で触ってみてください。そしてその手を左右にずらすと…。そこにあるのは骨盤です。この骨盤の歪みがぽっこりお腹の原因となっている可能性があります。
骨盤が歪む原因としては以下の原因が挙げられます。
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・長時間同じ姿勢でいる
・足を組む癖がある
・いつも同じ肩にバッグをかける
・運動不足
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上半身と下半身をつなぐ要である骨盤が歪んでいると、姿勢が悪くなり、下腹がでたスタイル＝いわゆるぽっこりお腹になります。と同時に、身体の内側では、内臓をうまく支えられないことから内臓下垂が起こりやすくなります。
内蔵下垂になることにより細身の体型でも下腹部のみがぽっこりと膨れた幼児体型や洋梨型と言われる体型に見えてしまうのです。さらに、ポッコリお腹には外見のバランスが悪くなること意外にも様々な悪影響が潜んでいる可能性があります。
例えば、多くの女性を悩ませる便秘・冷え性・肩こり・腰痛・足のむくみといった症状は、骨盤の歪みにより発生している症状である可能性があります。
姿勢の矯正や整体により冷え性やむくみの悩みが改善するのは、このような繋がりがあるためです。
【骨盤を見分けるチェックポイント】
□目を閉じてその場で50回程度大きく足踏みをしてから目を開けると、元の位置から50㎝以上動いていた。
□かかと、お尻、背中を壁につけるようにして立った時、腰の後ろのスペースが、握りこぶしが入れられるほど広い／あるい掌すら入らないほど狭い。
□足を伸ばして仰向けに寝た時に、つま先の開いている角度が左右で異なる。
□まっすぐ立って全身を鏡に映した時、肩の高さや腰骨の位置、脚の長さが左右で異なっているように見える。
□仰向けに寝た状態で膝を立てて左右にゆっくり膝を倒してみると、倒しにくい方向がある。
このほか、靴底が片方だけよく減る、歩いているうちにスカートが回ってしまう、ネックレスなどがいつも同じ方向にずれる、片側の足が組みにくい、このようなケース要注意です。
ではこの骨盤の歪みを治すには、どうすればよいのでしょうか。
基本は身体の左右どちらかに重心が偏らないように心がけて正しい姿勢を保つことです。
また、骨盤近くの筋肉を動かすストレッチやエクササイズも効果的で、いわゆる「骨盤回し」を含め、多くの方法があります。ただし、これらは間違った方法で行ったり、頻度によっては逆効果になることもあるため注意が必要です。
骨盤に歪みが感じられた時は専門医などに相談して、状況に応じた方法を教えてもらうのもおすすめの方法です。
先に書いたように骨盤の歪みによって下がってきた内臓が腸を圧迫すると便秘になりやすくなります。反対に便秘によってぽっこりお腹になることもあります。この悪循環によってぽっこりお腹が治らないケースが非常に多く見られます。
便秘や腸内に宿便が溜まっていると、有害物質が腸壁から吸収されたりして身体を循環してしまうため、吹き出物や肌荒れの原因になるほか、口臭やアレルギーなども起こります。
ぽっこりお腹に加えて、美容上のトラブルまで抱えるなんて悲しすぎますよね。便秘が原因かも？と心当たりがある方は、便秘の解消から始めていきましょう！
この２つを治せば、ぽっこりお腹とお別れできる日は近いです。特に、便秘を解消すれば、早く効果を実感できる可能性があります。自宅で簡単にできる方法もあるので、まずは、自分に合った便秘解消法を見つけるところからスタートしてみるのもいいですね。
このぽっこりお腹、「食べ過ぎ」や「加齢」（いわゆる「中年太り」）のせいだと思いがちですが、本当にそうなのでしょうか？実はあなたが思っていること以外に原因があるのかもしれません。
ぽっこりお腹の意外な悪影響とは？なぜお腹だけがぽっこり？
ぽっこりお腹のデメリットは、見た目の悪さだけではないことをご存じですか？ そこにぽっこりお腹の意外な原因も隠れているのです。あなたのぽっこりお腹、両手で触ってみてください。そしてその手を左右にずらすと…。そこにあるのは骨盤です。この骨盤の歪みがぽっこりお腹の原因となっている可能性があります。
骨盤が歪む原因としては以下の原因が挙げられます。
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・長時間同じ姿勢でいる
・足を組む癖がある
・いつも同じ肩にバッグをかける
・運動不足
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上半身と下半身をつなぐ要である骨盤が歪んでいると、姿勢が悪くなり、下腹がでたスタイル＝いわゆるぽっこりお腹になります。と同時に、身体の内側では、内臓をうまく支えられないことから内臓下垂が起こりやすくなります。
内蔵下垂になることにより細身の体型でも下腹部のみがぽっこりと膨れた幼児体型や洋梨型と言われる体型に見えてしまうのです。さらに、ポッコリお腹には外見のバランスが悪くなること意外にも様々な悪影響が潜んでいる可能性があります。
例えば、多くの女性を悩ませる便秘・冷え性・肩こり・腰痛・足のむくみといった症状は、骨盤の歪みにより発生している症状である可能性があります。
姿勢の矯正や整体により冷え性やむくみの悩みが改善するのは、このような繋がりがあるためです。
骨盤の歪みをチェックする５つの方法と治し方を紹介！
女性の場合、毎月の生理や出産などで骨盤が動きやすいということもあります。ぽっこりお腹が気になる方のために、骨盤が歪んでいないかどうか自分でチェックできる方法をご紹介します。【骨盤を見分けるチェックポイント】
以下のポイントが多く当てはまる場合は、骨盤が歪んでいる可能性があります。
□目を閉じてその場で50回程度大きく足踏みをしてから目を開けると、元の位置から50㎝以上動いていた。
□かかと、お尻、背中を壁につけるようにして立った時、腰の後ろのスペースが、握りこぶしが入れられるほど広い／あるい掌すら入らないほど狭い。
□足を伸ばして仰向けに寝た時に、つま先の開いている角度が左右で異なる。
□まっすぐ立って全身を鏡に映した時、肩の高さや腰骨の位置、脚の長さが左右で異なっているように見える。
□仰向けに寝た状態で膝を立てて左右にゆっくり膝を倒してみると、倒しにくい方向がある。
このほか、靴底が片方だけよく減る、歩いているうちにスカートが回ってしまう、ネックレスなどがいつも同じ方向にずれる、片側の足が組みにくい、このようなケース要注意です。
ではこの骨盤の歪みを治すには、どうすればよいのでしょうか。
基本は身体の左右どちらかに重心が偏らないように心がけて正しい姿勢を保つことです。
また、骨盤近くの筋肉を動かすストレッチやエクササイズも効果的で、いわゆる「骨盤回し」を含め、多くの方法があります。ただし、これらは間違った方法で行ったり、頻度によっては逆効果になることもあるため注意が必要です。
骨盤に歪みが感じられた時は専門医などに相談して、状況に応じた方法を教えてもらうのもおすすめの方法です。
ぽっこりの正体は脂肪じゃないかも。便秘の人は要注意
つらいダイエットや運動を頑張っているのに、ぽっこりお腹がなかなか凹まなくて悩んでいる方や、贅肉が落ちにくいのは年齢のせいと諦めている方も多いのではないでしょうか？でもちょっと待ってください！ぽっこり＝脂肪じゃないから効果がでていない可能性があります。先に書いたように骨盤の歪みによって下がってきた内臓が腸を圧迫すると便秘になりやすくなります。反対に便秘によってぽっこりお腹になることもあります。この悪循環によってぽっこりお腹が治らないケースが非常に多く見られます。
便秘や腸内に宿便が溜まっていると、有害物質が腸壁から吸収されたりして身体を循環してしまうため、吹き出物や肌荒れの原因になるほか、口臭やアレルギーなども起こります。
ぽっこりお腹に加えて、美容上のトラブルまで抱えるなんて悲しすぎますよね。便秘が原因かも？と心当たりがある方は、便秘の解消から始めていきましょう！
骨盤の歪みと便秘を治して、ぽっこりおなかとさようなら
身体のスタイル以外にもいろいろな悪影響があるぽっこりお腹。その大きな原因は骨盤の歪みと便秘によるものでした。この２つを治せば、ぽっこりお腹とお別れできる日は近いです。特に、便秘を解消すれば、早く効果を実感できる可能性があります。自宅で簡単にできる方法もあるので、まずは、自分に合った便秘解消法を見つけるところからスタートしてみるのもいいですね。