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ガス腹必見!便秘時のおならの原因と対策を徹底網羅!

便秘になると必ずといって良いほどおならが出やすくなります。
その原因はお腹に溜まった便からガスが発生し、それが原因でポッコリお腹になったり、臭いのきついおならが出やすくなるのです。今回はこの便秘とおならの関係性と、臭いのきついおならが出ない様にする為の対策をまとめてみました。

便秘になると頻繁におならが出やすくなる3つの理由とは?

では便秘になるとおならが出やすくなるのはなぜなのでしょうか?
ここではおならが出やすくなる3つの理由を調べてみました。

1. 便秘が原因での悪玉菌の増殖

 

便秘になると腸内に悪玉菌が増え始めます。悪玉菌が増える時にお腹に溜まった便を腐敗させてしまいます。そして腐敗した便から有毒ガスが発生し、くさいおならとして体外へ出てしまうのです。

2.ガスが出やすい食べ物

 

おならが出やすい食べ物は芋類などの糖質の多い食べ物です。これは、さつまいもには糖質が多く含まれているためです。糖質は消化しづらく、腸内細菌の影響でガスが発生し、おならが出やすくなるのです。

また、食物繊維が多い食べ物を食べてもおならは出やすくなります。ゴボウや豆類などに食物繊維は多く含まれています。胃では消化されず腸まで届き、腸内で分解されてガスが発生します。ですがこれらのガスが原因で出るおならは臭くありません。

なぜならこれらのガスの正体は分解された時に出る炭酸ガスやメタンガスのためです。

おならには、臭いの強いおならと臭いのしない2つの種類があります。

例えば肉類を食べ過ぎるとおならが臭くなります。肉類は、動物性タンパク質で出来ており、この動物性タンパク質は胃で消化されず、大腸まで運ばれていきます。この時、腸内で動物性タンパク質が分解される際に発生するガスには硫化水素やアンモニア、インドール、スカドールといった臭いにおいを発生する成分が含まれているため、おならの臭いがきつくなります。

3.ストレス

 

ストレスを溜め込んでしまうと、胃や腸の動きが鈍くなります。そうなってしまうと、便秘になりやすい体質となり、ガスや便が溜まりやすい環境を作ってしまいます。
そして腸内環境が悪化していくため、臭いおならの原因に繋がっていきます。ストレスを溜めず、うまく発散させる事で腸内環境も良くなります。

上記の3つの理由がおならが出やすくなる環境にしている原因です。おならの臭いが強い場合は、身体に良くない有毒ガスを発生しているので、食生活や日頃の生活習慣を見直してみましょう。

便秘になると体臭やおならが臭いのはなぜなのか?

便秘になると、腸内の中で悪玉菌が増殖します。そして悪玉菌が分解する時に発生させるのがアンモニアや硫化水素などの有毒ガスです。これらは非常に臭いです。この有毒ガスや腐敗ガスが体臭やおならの臭いにおいの原因です。

危険!おならを我慢するといけない理由とは?

おならを我慢してしまうとお腹が痛くなったり、内蔵に負担がかかってしまうので我慢してはいけません。

なぜなら、おならを我慢すると腸内で発生したガスが腸内で充満します。そしてガスの圧力が内蔵を刺激し腹痛を起こすためです。また、おならとして排出されないガスは有害物質となり腸内の壁に吸収され、血液として全身を駆け巡ります。その結果吐く息も悪臭となってしまいます。

おならを我慢する弊害は、口臭にまで繋がってしまいますので出来る限り我慢をしないようにしたいものです。

これですっきり!臭いおならが出なくなる4つの方法

では臭いのキツいおならが出なくなる方法を4つご紹介しましょう。

1.食生活の見直し

 

動物性タンパク質をたくさん摂りすぎると、胃でうまく消化されずにそのまま腸へと運ばれていきます。

それを分解する際に出るガスが腸内環境を悪くし、くさいおならの原因になります。まずは、動物性タンパク質を減らし、食物繊維や善玉菌を増やす食べ物を積極的に摂るようにしましょう。また腸の消化がうまく出来ないと、分解する際に有毒ガスが発生しやすいため、よく噛む事も心がけて下さい。

2.適度な運動

 

無理のない有酸素運動を続ける事で、腸の働きがスムーズになり便の排出を助けてくれます。ウオーキングやヨガなどのゆったりとした動きを毎日の生活に取り入れるだけで、便秘だけじゃなく、ダイエットにも効果的です。

3.排便リズムを整える

 

毎日同じ時間に排便する事は大変大事な事です。毎日排便する習慣がつけば便秘が改善されるのはもちろんの事、くさいおならも出る事はありません。出ないからといって諦めず、便が出なくても同じ時間にトイレに行くようにしてください。

4.ストレスを溜めない

 

ストレスは便秘だけでなく、ダイエットや健康にも大変な悪影響を及ぼします。ストレスを溜めるとどうしても内蔵の動きが弱くなってしまい便秘を引き起こしてしまいます。そしてその便秘が原因でおならが臭くなります。まずはストレスを溜めない様に自分に合ったストレス解消法を見つけてみてください。

臭いおならを出にくくするのは便秘の改善が一番のカギ!

臭いおならは便秘が原因で出る事がほとんどです。

くさいおならが出るのが悩みだという人は、まずは食生活の見直しをする事から始めてみてください。便秘を改善し、体内から有毒なものを取り除く事が1番の近道です。